监测排卵可通过基础体温法、排卵试纸法、宫颈黏液观察法、超声监测法等方法实现。
1、基础体温法
每日晨起测量静息体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度，需连续记录2-3个月经周期。
2、排卵试纸法
通过检测尿液中促黄体生成素峰值判断排卵日，建议在月经第10天开始每日固定时间检测。
3、宫颈黏液法
观察阴道分泌物变化，排卵期黏液呈蛋清状、拉丝度高，此法需结合其他方法验证。
4、超声监测法
经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，需在医生指导下定期检查，准确性最高但成本较高。
建议选择2-3种方法联合使用提高准确性，若存在月经紊乱或备孕困难应及时就医评估。