拉肚子可以适量喝红豆粥。红豆粥含有一定膳食纤维和矿物质，有助于补充水分和电解质，但需注意避免过量食用加重胃肠负担。
1、补充水分
红豆粥富含水分，能帮助预防腹泻导致的脱水，建议少量多次饮用温热的粥汤。
2、电解质平衡
红豆含钾元素，可辅助调节因腹泻丢失的电解质，煮粥时可适当加少许盐补充钠离子。
3、膳食纤维
红豆皮含少量膳食纤维，可能刺激肠蠕动，急性腹泻期建议过滤豆皮后饮用粥水。
4、营养供给
红豆提供植物蛋白和B族维生素，可为虚弱身体提供基础能量支持。
腹泻期间应选择低渣、低脂饮食，若症状持续超过48小时或出现发热、血便等情况需及时就医。