专家你好，我身高158厘米，体重166，属于肥胖型。平常不吃饭光喝凉水都增肥，我属于出汗体质，在操场上跑一

Question

专家你好，我身高158厘米，体重166，属于肥胖型。平常不吃饭光喝凉水都增肥，我属于出汗体质，在操场上跑一圈就开始大量出汗，我还是一名在校高中生，所以请问什么样的减肥法适合我呢。

Answer 1

目前您主要是肥胖，可能跟基础代谢率过低和没有注意控制好，饮食等原因有关的，建议平时要注意控制好饮食，不要吃油炸类高热量的食物，不要吃零食，同时适当进行一些有氧运动，比如慢跑，快走跳绳，游泳等，每天坚持至少三十分钟以上

Answer 2

你的BMI值大于了28，属于肥胖体型，跟平时的饮食和锻炼是有关系的，使机体的脂肪细胞体积和数量的增加，导致了异常的沉积。建议最健康的减肥方式就是饮食和运动，首先从饮食结构调整，比如粮谷类为主，都蔬菜水果，但是进食的总量应该适当的控制，再辅助坚持每天的锻炼，其运动量应该是每天需要达到6000步，比如跑步等。