总是感觉乏力怎么治疗

Question

总是感觉乏力怎么治疗

Answer 1

总是感觉乏力可能与睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因有关，可通过改善作息、调整饮食、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足：

长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。

2、营养不良：

能量摄入不足或饮食结构失衡会造成机体供能障碍。需保证每日摄入足量优质蛋白和复合碳水化合物，适量补充维生素B族、铁剂等营养素。

3、贫血：

缺铁性贫血可能导致血红蛋白携氧能力下降，常伴头晕、面色苍白。可能与月经过多或消化性溃疡有关，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂，配合维生素C促进吸收。

4、甲状腺功能减退：

甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，多伴随怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后需长期服用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查激素水平。

日常可适当增加瘦肉、深色蔬菜、坚果等食物的摄入，避免过度节食，保持适度运动有助于改善体能状态，若乏力持续加重需及时就医排查器质性疾病。