崴脚后可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。崴脚通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或弹性绷带固定踝部，减少关节活动。
2、冷敷消肿
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免皮肤冻伤。
3、加压包扎
用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，过紧可能影响血液循环。
4、抬高患肢
平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀和疼痛。
若出现持续疼痛、无法承重或明显畸形需及时就医，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。