怎么降低胆固醇

Question

怎么降低胆固醇

Answer 1

降低胆固醇可通过饮食调整、增加运动、控制体重、药物治疗等方式实现。胆固醇升高通常由高脂饮食、缺乏运动、肥胖、遗传因素等原因引起。

1、饮食调整

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维含量高的食物，如燕麦、豆类、坚果等，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上，可提高高密度脂蛋白胆固醇水平。

3、控制体重

超重或肥胖者通过合理减重可改善血脂代谢，建议将体重控制在正常范围内，减少内脏脂肪堆积。

4、药物治疗

对于严重高胆固醇血症患者，可遵医嘱使用他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等调节血脂。

建议定期监测血脂水平，保持健康生活方式，必要时在医生指导下进行药物干预，避免自行用药。