来源：复禾健康
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腰椎间盘突出患者不建议久坐，久坐可能加重椎间盘压力，导致疼痛加剧或病情恶化。腰椎间盘突出的日常管理主要有避免久坐、调整坐姿、加强核心肌群锻炼、及时就医。
久坐会增加腰椎间盘压力，建议每30分钟起身活动5分钟，减轻椎间盘负荷。
保持腰部挺直，使用靠垫支撑腰椎，避免弯腰驼背的姿势，减少椎间盘受压。
通过平板支撑、桥式运动等加强腰背肌群力量，帮助稳定脊柱，缓解椎间盘压力。
若出现下肢麻木、无力或大小便功能障碍等严重症状，需立即就诊，可能需要药物或手术治疗。
腰椎间盘突出患者应避免长时间保持同一姿势，适当运动结合医疗干预可有效控制症状，建议在医生指导下制定个性化康复方案。