来源：复禾健康
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便秘患者通常可以适量吃鸡蛋。
鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，能够促进肠道蠕动并润滑肠道内容物。其中蛋白质可维持肠道肌肉张力，蛋黄中的卵磷脂能乳化脂肪帮助排便。但每日建议控制在1至2个，避免过多胆固醇摄入加重胃肠负担。水煮蛋或蒸蛋更易消化吸收，煎蛋等多油做法可能减缓胃肠排空。对于乳糖不耐受人群，鸡蛋可作为替代蛋白源减轻腹胀症状。
建议便秘患者保持每日饮水2000毫升以上，搭配高纤维蔬菜如西蓝花、燕麦等食用。适当进行腹部按摩和步行运动，养成定时排便习惯。若调整饮食后症状未缓解，可能存在肠梗阻或甲状腺功能减退等病理因素，需及时就医明确诊断，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液等渗透性泻剂。