来源：复禾健康
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喝蜂蜜柠檬水有助于改善轻度便秘。蜂蜜中的果糖和柠檬中的有机酸可刺激肠道蠕动，但严重便秘需结合饮食调整、运动、药物治疗等方法。
蜂蜜含大量果糖，部分人群存在果糖吸收不良，未被吸收的果糖在肠道产生渗透作用，可增加粪便含水量。建议选择纯天然蜂蜜，避免高温冲泡破坏活性成分。
柠檬含柠檬酸等有机酸，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动。胃酸过多者应减少柠檬用量，建议用温水冲泡避免刺激胃黏膜。
蜂蜜柠檬水可增加每日液体摄入量，软化大便。成人每日建议饮用1500-2000毫升，晨起空腹饮用效果更显著。
单纯饮用效果有限，需配合高纤维饮食。每日应摄入25-30克膳食纤维，推荐食用西梅、火龙果、燕麦等食物。
顽固性便秘或伴随腹痛、便血等症状时，应及时就医排查肠梗阻等器质性疾病，可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇或开塞露等药物。