来源：复禾健康
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治疗便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用药物等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道菌群失衡、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免久坐不动，可配合腹部按摩促进排便。
肠道菌群失衡可能导致便秘，可食用酸奶、泡菜等发酵食品，或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
建立规律排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血应及时就医检查排除器质性疾病。