来源：复禾健康
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便秘胃胀气可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理按摩等方式缓解。便秘胃胀气通常由膳食纤维不足、胃肠动力减弱、肠道菌群失衡、器质性疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维有助于促进肠道蠕动。避免食用豆类、洋葱等易产气食物，减少胃肠胀气。
适度运动如散步、瑜伽等可以增强胃肠蠕动功能，促进排便排气。建议每天保持适量运动，避免久坐不动。
便秘可使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂。胃胀气可选用西甲硅油、二甲硅油等消泡剂，或双歧杆菌等益生菌调节肠道菌群。
顺时针按摩腹部可促进肠道蠕动，缓解胀气不适。按摩时力度适中，可在饭后1小时进行。
日常注意规律作息，保持充足水分摄入，必要时及时就医检查排除器质性疾病。