来源：复禾健康
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盆底肌恢复训练方法主要有凯格尔运动、腹式呼吸训练、阴道哑铃训练、电刺激治疗等。
通过收缩和放松盆底肌群增强肌力，适用于产后或压力性尿失禁患者，每日重复进行可改善控尿功能。
配合深呼吸协调盆底肌收缩，适合术后康复期，能减少腹腔压力对盆底的冲击。
借助锥形重物逐步增加盆底肌负荷，需在专业人员指导下使用，适用于中度肌力下降者。
通过生物反馈仪刺激神经肌肉，适合自主训练困难的重度患者，需医疗机构专业操作。
训练需循序渐进，避免过度疲劳，配合优质蛋白饮食和温水坐浴有助于恢复，严重脱垂者应及时就医。