来源：复禾健康
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半夜易醒后难以再次入睡可能由压力过大、睡眠环境不佳、昼夜节律紊乱、焦虑症等因素引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
长期精神紧张会导致皮质醇水平升高，干扰深度睡眠周期。建议通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免睡前过度思考。
光线过强、噪音干扰或寝具不适会中断睡眠连续性。保持卧室黑暗安静，选择合适硬度的床垫和透气性良好的枕头。
生物钟失调导致褪黑素分泌异常，表现为夜间频繁觉醒。需固定起床时间，白天保证充足光照，必要时可短期服用褪黑素缓释片。
可能与过度警觉状态或创伤后应激障碍有关，常伴随心悸、出汗等症状。可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、曲唑酮等药物，配合认知行为治疗。
睡前两小时避免使用电子设备，晚餐不宜过饱，可尝试饮用温牛奶或含色氨酸的小米粥帮助改善睡眠质量。