来源：复禾健康
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体内缺乏褪黑素的表现主要有入睡困难、睡眠质量下降、昼夜节律紊乱、免疫力降低。
褪黑素分泌不足会导致入睡时间延长，表现为躺床后超过30分钟仍无法入睡，可能与夜间光线暴露过多或年龄增长有关。
深度睡眠时间减少且易惊醒，晨起后仍感疲倦，常见于长期熬夜或跨时区旅行人群。
白天嗜睡夜间清醒，生物钟与外界环境不同步，多发于轮班工作者或睡前使用电子设备人群。
反复感冒或伤口愈合缓慢，因褪黑素具有调节免疫细胞活性的作用，长期缺乏可能影响免疫功能。
建议保持规律作息，睡前避免强光刺激，必要时可就医检测褪黑素水平，在医生指导下进行干预。