来源：复禾健康
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记忆力衰退可能由睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病、脑卒中等原因引起，可通过改善作息、心理疏导、药物治疗等方式干预。
长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，表现为近期记忆模糊。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素调节睡眠周期。
慢性焦虑或抑郁会抑制大脑前额叶皮层活性，出现注意力涣散和记忆提取困难。可通过正念冥想、心理咨询缓解情绪，严重时需使用舍曲林等抗抑郁药物。
与β淀粉样蛋白沉积有关，典型症状为情景记忆丧失和时空定向障碍。多奈哌齐可延缓认知功能下降，美金刚能调节谷氨酸水平，需配合认知训练。
脑缺血损伤颞叶或丘脑时，会出现突发性记忆缺损。阿司匹林可预防血栓形成，尼莫地平能改善脑血流，康复期需进行记忆再训练。
日常可适当食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免高糖饮食，建议定期进行有氧运动和认知游戏锻炼脑力。