来源：复禾健康
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强直性脊柱炎患者可选择游泳、瑜伽、太极、步行等低冲击运动，避免高强度对抗性运动。
水中浮力可减轻关节压力，改善脊柱活动度，适合缓解晨僵症状。
温和的拉伸动作有助于维持关节灵活性，但需避免过度弯腰或扭转脊柱。
缓慢连贯的动作能增强核心肌群力量，改善平衡能力，减少跌倒风险。
平地匀速行走可促进血液循环，建议每天30分钟并配合深呼吸练习。
运动前后应充分热身，出现疼痛时立即停止，定期复查调整运动强度。