来源：复禾健康
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年轻人血糖高可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物治疗等方式控制，通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等原因引起。
减少精制碳水及高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，每日主食中粗粮占比建议超过三分之一，烹饪方式以蒸煮为主。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，配合每周2次抗阻训练，运动后需监测血糖变化防止低血糖。
使用血糖仪定期监测空腹及餐后血糖，记录波动规律，发现持续异常需及时就医，避免自行调整降糖方案。
二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等口服降糖药可用于胰岛素抵抗阶段，需在医生指导下根据血糖谱选择个体化方案。
建立规律作息时间，保证充足睡眠，戒烟限酒，每年进行糖尿病并发症筛查，早期干预可显著改善预后。