来源：复禾健康
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肾虚可通过饮食调理、中药治疗、针灸推拿、生活方式调整等方式改善。肾虚通常由先天不足、过度劳累、久病体虚、房事不节等原因引起。
适当食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等补肾食物，避免生冷辛辣刺激。肾阴虚者可选用熟地黄炖汤，肾阳虚者可适量食用羊肉。
肾阴虚可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸；肾阳虚可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸。中药需辨证施治。
针灸肾俞、命门、关元等穴位，配合推拿手法刺激经络。需由专业医师操作，10-15次为1疗程。
避免熬夜和过度劳累，保持适度运动如八段锦、太极拳，节制房事，注意腰部保暖。
肾虚调理需长期坚持，建议在中医师指导下制定个性化方案，避免自行滥用补药。定期复诊评估疗效，配合适度有氧运动效果更佳。