来源：复禾健康
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女性便秘多可能与激素水平波动、饮食结构不合理、运动不足、盆底肌功能障碍等因素有关，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方法改善。
孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，经期前及孕期更易便秘，建议增加膳食纤维的蔬菜水果摄入，适量饮用温水。
精细主食过多、蔬果摄入不足导致粪便体积减小，需保证每日20克膳食纤维，推荐燕麦、西蓝花等富含纤维食物。
久坐使腹肌力量减弱影响排便，每日30分钟快走或凯格尔运动可增强盆底肌群协调性。
分娩损伤或慢性腹压增高可能导致盆底肌松弛，表现为排便费力，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片。
养成定时排便习惯，晨起饮用温水刺激胃肠反射，若症状持续需排查甲状腺功能减退等器质性疾病。