来源：复禾健康
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石榴通常不会引起便秘，适量食用反而有助于促进肠道蠕动。石榴富含膳食纤维和水分，对缓解便秘有一定帮助。
石榴含有较多膳食纤维，能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘症状。
石榴果实含水量较高，适当补充水分可以软化粪便，减少排便困难的情况发生。
石榴皮中含有少量鞣酸，过量食用可能暂时性收敛肠道，但正常食用果肉不会导致便秘。
少数胃肠敏感人群可能对石榴中的成分产生不适，出现排便习惯改变，这种情况建议减少食用量。
日常饮食中可搭配其他高纤维食物如西蓝花、燕麦等，同时保持充足饮水和适量运动，有助于维持正常排便。如持续出现便秘症状，建议就医检查排除器质性疾病。