来源：复禾健康
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顺产后大便恢复正常一般需要3-7天，实际时间受到分娩损伤、饮食调整、活动量变化、心理因素等多种因素的影响。
会阴撕裂或侧切伤口疼痛可能抑制排便反射，产后初期建议使用开塞露辅助排便，同时保持伤口清洁干燥。
产后饮食从流质逐步过渡到普食，膳食纤维摄入不足可能引起便秘，可增加燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物。
产后卧床时间过长导致肠蠕动减慢，在医生指导下尽早进行凯格尔运动或腹部按摩促进肠道恢复。
产后焦虑或担心伤口裂开可能引发排便恐惧，可通过腹式呼吸训练缓解紧张情绪，必要时寻求心理疏导。
建议每日饮水量保持在2000毫升以上，适当食用火龙果、酸奶等润肠食物，若超过两周未恢复正常排便需及时就医。