来源：复禾健康
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休息不好可能导致血糖升高，主要与应激激素分泌增加、胰岛素敏感性下降、饮食不规律、慢性炎症反应等因素有关。
睡眠不足会刺激皮质醇等升糖激素释放，促使肝糖原分解。建议保持规律作息，避免熬夜，必要时可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、褪黑素片等调节睡眠。
长期睡眠障碍会降低细胞对胰岛素的敏感性，可能与下丘脑-垂体轴功能紊乱有关，常伴体重增加。可遵医嘱使用二甲双胍、吡格列酮、罗格列酮等改善胰岛素抵抗。
熬夜易引发夜间进食，摄入高糖高脂食物。需调整进餐时间，避免睡前3小时进食，可选择全麦面包、无糖酸奶等低升糖指数食物。
睡眠剥夺会激活免疫系统释放炎症因子，干扰糖代谢。表现为晨起空腹血糖波动，可检测C反应蛋白。建议通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
保持每日7-8小时高质量睡眠，定期监测血糖，合并糖尿病者需及时就医调整降糖方案。