吞津的方法是怎样的

Question

吞津的方法是怎样的

Answer 1

吞津的方法主要有舌抵上颚法、鼓漱法、叩齿法和赤龙搅海法。

1、舌抵上颚法

舌尖轻抵上颚，待口腔自然分泌唾液后分次咽下，每日可重复进行。

2、鼓漱法

闭口鼓动两颊作漱口状，待唾液满口后分三次缓慢咽下，建议晨起空腹时练习。

3、叩齿法

上下牙齿轻叩36次刺激唾液分泌，将产生的津液徐徐咽下，有助于固肾健齿。

4、赤龙搅海法

用舌尖沿牙龈内外搅动，待唾液积聚后分小口咽下，传统医学认为可调理脾胃。

练习时保持身体放松，避免饭后立即进行，长期坚持有助于促进消化功能与口腔健康。