来源：复禾健康
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坐月子的注意事项主要有充分休息、科学饮食、适度活动、情绪调节，恢复方法包括产后护理、中医调理、盆底肌训练、合理用药。
产后需保证每天8-10小时睡眠，避免久站久坐，可采用侧卧位缓解伤口疼痛，家属应分担育儿事务。
分阶段进补：第一周以小米粥等清淡饮食为主，后期增加鱼肉蛋奶，避免生冷辛辣，哺乳期每日需额外补充500大卡热量。
顺产24小时后可床边活动，剖腹产需延期至3天，从5分钟散步开始逐步增加，避免提重物和剧烈运动。
关注产后抑郁倾向，家人需多陪伴沟通，必要时可咨询心理医生，保持环境安静舒适减少刺激。
恢复期可进行凯格尔运动增强盆底肌，注意会阴清洁，42天复查评估子宫复旧情况，哺乳期用药需严格遵医嘱。