来源：复禾健康
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坐月子一般30天到42天可以逐渐接触冷水，实际时间受到身体恢复情况、分娩方式、个人体质、环境温度等多种因素的影响。
顺产产妇若恶露排净且无伤口感染，可能30天后可尝试短时间接触温水过渡；剖宫产产妇因腹部伤口愈合较慢，建议42天复查确认子宫恢复后再接触冷水。
自然分娩产妇会阴部组织损伤约2-3周基本修复，可早于剖宫产者接触冷水；剖宫产产妇需待腹壁各层组织完全愈合，通常需要6周以上。
既往有痛经、关节疼痛或阳虚体质者，应延长至42天后接触冷水；体质强健且无不适症状者，可根据恢复情况提前至30天左右。
夏季可适当提前至30天后短暂接触冷水，但需立即擦干保暖；冬季建议始终使用温水，必要时延长避寒时间至60天。
接触冷水前建议先进行温水适应性训练，从洗手逐步过渡到洗衣物，全程注意保暖并及时补充高蛋白食物促进气血恢复。