来源：复禾健康
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来月经时可以适量吃花生，花生富含优质蛋白和矿物质，有助于缓解经期疲劳，但消化不良或对花生过敏者需谨慎。
花生富含铁元素和B族维生素，可帮助改善经期失血导致的乏力症状。
花生中的镁元素有助于放松肌肉，可能减轻痛经引起的腹部痉挛。
花生脂肪含量较高，经期胃肠功能较弱者应控制摄入量，避免加重腹胀。
如有花生过敏史，可选用南瓜子、核桃等坚果类食物替代。
经期饮食应以温热易消化为主，建议搭配红枣、桂圆等食材，避免生冷刺激食物，若出现严重不适需及时就医。