来源：复禾健康
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软组织损伤多数可以自愈。恢复情况与损伤程度、组织类型、护理措施、基础疾病等因素有关。
轻度挫伤或拉伤通常2-3周可自行修复，重度撕裂需医疗干预。
肌肉和皮肤血供丰富愈合较快，肌腱韧带愈合周期较长。
急性期遵循RICE原则可促进恢复，过早活动可能加重损伤。
糖尿病或血管病变患者愈合速度较慢，需积极控制原发病。
建议损伤48小时内冰敷，后期热敷，避免剧烈运动，均衡摄入蛋白质和维生素C促进修复。