来源：复禾健康
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月子里可以进行温和的产后修复，主要包括骨盆底肌训练、腹式呼吸、适度行走和情绪调节等方式。
产后早期可进行凯格尔运动，帮助恢复盆底肌张力，预防尿失禁，动作需轻柔缓慢。
平躺时采用鼻吸口呼的深腹式呼吸，每天重复进行数次，有助于收缩分离的腹直肌。
顺产24小时后或剖宫产拔管后，可在室内缓慢行走促进血液循环，避免久卧血栓风险。
产后激素变化可能引发情绪波动，可通过音乐放松、亲友倾诉等方式缓解抑郁倾向。
月子期间避免剧烈运动或负重，哺乳期女性需保证每日优质蛋白摄入，发现异常出血或疼痛应及时就医。