来源：复禾健康
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女性在月经前后可能出现体重波动1-3公斤，主要与激素变化引起的水钠潴留、食欲增加、胃肠功能变化、运动量减少等因素相关，通常在月经结束后逐渐恢复。
黄体期孕激素升高会导致体内水分滞留组织间隙，表现为手脚浮肿、乳房胀痛，可适量减少高盐食物摄入并补充含钾食物。
经前血清素水平下降可能引发对碳水化合物的渴望，建议选择全谷物、坚果等健康零食替代甜食，避免热量过度积累。
前列腺素分泌增多可能造成便秘腹胀，增加膳食纤维摄入量并保持适度活动有助于改善消化功能。
经期不适感可能降低运动意愿，采用散步或瑜伽等低强度运动可维持基础代谢率。
建议经期保持规律作息与均衡饮食，若体重持续异常增加或伴有其他不适症状需就医检查激素水平。