来源：复禾健康
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月经期间可以适量饮用温热的牛奶。牛奶富含优质蛋白和钙元素，有助于缓解经期不适，但需注意避免冰镇饮用或乳糖不耐受等情况。
经期子宫敏感，建议将牛奶加热至40℃左右饮用，避免冷刺激导致血管收缩加重痛经。
牛奶中的钙能帮助稳定神经肌肉兴奋性，维生素D和色氨酸可能改善经期情绪波动与睡眠质量。
乳糖不耐受人群可能出现腹胀腹泻，可选用无乳糖牛奶或酸奶替代，合并贫血者优先选择高铁食物。
单日建议饮用200-300毫升，过量可能影响铁吸收，经血量较大者需注意与补铁制剂间隔2小时服用。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷辛辣，饮用牛奶后若出现不适需及时停止并咨询医师。