来源：复禾健康
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颈椎病可通过颈部屈伸训练、游泳、瑜伽垫拉伸、弹力带抗阻运动等方式进行运动治疗，轻度患者结合日常姿势调整能有效缓解症状。
缓慢进行低头抬头动作，每日重复进行以增强颈部肌肉耐力，避免突然大幅度活动。
自由泳或蛙泳时水的浮力能减轻颈椎压力，同时强化肩背部肌群协调性。
猫式、婴儿式等动作可放松僵硬颈肩肌肉，每次保持15秒后放松。
借助弹力带做侧向颈部阻力训练，循序渐进增加强度改善关节稳定性。
运动时出现眩晕或疼痛加重应立即停止，合并严重神经压迫症状者需先就医评估。