来源：复禾健康
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骨质疏松症可能由年龄增长、激素水平下降、营养缺乏、慢性疾病等原因引起。骨质疏松症可通过调整饮食、补充钙剂、药物治疗、康复训练等方式改善。
骨量在30岁后逐渐流失，峰值骨量越低越易骨质疏松。日常需增加负重运动，如快走或太极拳，避免久坐。
女性绝经后雌激素锐减会加速骨流失。可适量食用豆制品补充植物雌激素，必要时遵医嘱使用雌孕激素替代疗法。
长期缺钙导致骨基质合成减少。每日建议摄入800-1000毫克钙，奶制品、芝麻酱、西蓝花均为优质钙源，可搭配维生素D促进吸收。
甲亢、糖尿病等代谢性疾病可能导致骨密度降低，通常伴随多尿、消瘦等症状。需控制原发病，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物。
建议定期进行骨密度检测，高风险人群避免跌倒，戒烟限酒有助于维持骨健康。