来源：复禾健康
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产后盆底康复建议在产后6周至3个月内进行。具体时间受分娩方式、盆底损伤程度、个体恢复情况及是否存在并发症等因素影响。
阴道分娩者建议产后6周评估后开始康复，剖宫产者可适当提前至伤口愈合稳定时，大约在产后4周左右。
轻度盆底肌松弛可于产后6周启动凯格尔运动，中重度脱垂或尿失禁需在医生指导下制定个体化方案。
体质较弱或有妊娠期糖尿病的产妇，需延长评估时间至8周；产后早期出现漏尿症状应及早就诊。
合并会阴重度裂伤或盆腔感染者，须待伤口完全愈合、感染控制后再开始康复训练。
哺乳期进行盆底肌锻炼不影响母乳质量，建议每天分3次做收缩训练，单次不超过10分钟，避免过度疲劳。