做月子腰酸背痛怎么治

医生回答(1)

• 李艳芳

  副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

  指导意见：

  产后腰酸背痛可通过热敷按摩、适度运动、药物缓解、物理治疗等方式改善，通常由肌肉劳损、激素变化、姿势不良、盆底肌松弛等原因引起。

  1、热敷按摩：

  热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，配合轻柔按摩可放松腰背部肌群。家长需每日帮助产妇用热毛巾敷贴酸痛部位，避免用力按压。

  2、适度运动：

  产后一周后可进行凯格尔运动、仰卧抬腿等低强度训练，帮助核心肌群恢复力量。建议家长陪同产妇练习，防止动作过猛。

  3、药物缓解：

  疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬、塞来昔布等镇痛药物，需避免自行用药影响哺乳。

  4、物理治疗：

  若持续疼痛超过两周，建议就医评估，可能需通过低频电刺激、超声波等物理疗法促进组织修复。

  月子期间注意避免久站久坐，使用护腰垫支撑腰椎，适量补充钙质及维生素D帮助骨骼恢复。

  展开