月经期间可以适量吃乌梅。乌梅富含有机酸、维生素和矿物质，有助于缓解疲劳、促进消化，但需注意避免过量食用导致胃肠不适。
1、缓解疲劳
乌梅含有柠檬酸等有机酸，能帮助分解乳酸，减轻经期肌肉酸痛和乏力感。
2、促进消化
乌梅中的膳食纤维和有机酸可刺激胃肠蠕动，改善经期常见的腹胀、便秘症状。
3、补充营养
乌梅含铁、钾等矿物质及维生素B族，能辅助补充经期流失的营养素。
4、调节情绪
乌梅的酸甜口感可促进多巴胺分泌，对缓解经期烦躁情绪有一定帮助。
建议选择无添加剂的天然乌梅制品，每日食用量控制在5-8颗，体质偏寒或胃肠敏感者应减量。经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激。