例假期间应避免食用生冷食物、高盐食品、辛辣刺激食物及含咖啡因饮品，可适量补充温性食物如红枣、红糖姜茶等缓解不适。
1、生冷食物
冰品、冷饮或生鱼片等低温食物可能加重子宫收缩痛，建议选择温热饮食。
2、高盐食品
腌制食品、加工肉类含钠量高，易导致水钠潴留引发水肿，经期需控制每日盐分摄入。
3、辛辣刺激
辣椒、花椒等刺激性调味品可能加速盆腔充血，加重经期腹胀或痛经症状。
4、咖啡因饮品
浓茶、咖啡等含咖啡因饮料会促进血管收缩，可能影响经血顺利排出。
经期建议保持腹部保暖，每日饮用温水，适量摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等。