经期可以适量吃薏米，薏米具有利水消肿、健脾祛湿的功效，但体质偏寒或经量过多者需谨慎食用。
1、利水消肿
薏米含有薏苡仁油等成分有助于促进水分代谢，适合经期浮肿的女性，可搭配红豆煮粥食用。
2、健脾祛湿
薏米能改善脾虚湿盛引起的经期乏力、食欲不振，建议炒制后使用以减轻寒性。
3、缓解痛经
薏米中的抗炎成分对气滞血瘀型痛经有一定缓解作用，可与生姜红糖同煮增强温经效果。
4、营养补充
薏米富含维生素B族和矿物质，能补充经期流失的营养，建议每日食用量不超过50克。
经期饮食需注意保暖避寒，避免大量食用生冷薏米制品，腹痛明显者建议就医评估子宫内膜异位症等疾病可能。