成年人缺钙的症状主要表现为早期肌肉痉挛、进展期骨骼疼痛、终末期骨质疏松性骨折。
1、肌肉痉挛
低钙血症导致神经肌肉兴奋性增高，常见夜间小腿抽筋，可通过补充钙剂和维生素D缓解。
2、牙齿松动
牙槽骨钙流失引发牙齿稳固性下降，伴随牙龈出血，需口腔检查并加强钙摄入。
3、骨骼疼痛
腰椎和髋部出现持续性隐痛，与骨量减少相关，建议骨密度检测并服用碳酸钙制剂。
4、病理性骨折
轻微外力即可导致腕部或椎体压缩骨折，需双能X线确诊后联合抗骨质疏松治疗。
每日保证300毫升乳制品摄入，适当晒太阳促进维生素D合成，避免过量饮用咖啡和浓茶影响钙吸收。