夏季适合吃西瓜、杨梅、桃子、葡萄等水果，也可以适量食用哈密瓜、荔枝、樱桃、蓝莓等富含水分和维生素的水果。
一、西瓜
西瓜含水量超过90％，富含钾元素和番茄红素，有助于补充电解质和抗氧化，适合高温天气解暑。
二、杨梅
杨梅含有机酸和花青素，能促进消化吸收，其鞣酸成分对轻度腹泻有收敛作用，食用时建议盐水浸泡清洗。
三、桃子
桃子含果胶和维生素C，可促进胃肠蠕动，但果皮绒毛可能引发过敏，削皮食用更安全。
四、葡萄
葡萄含白藜芦醇和多酚类物质，建议连皮带籽食用，但糖尿病患者需控制摄入量。
选择应季新鲜水果，冷藏后放置常温再食用，胃肠功能较弱者避免空腹大量进食寒凉水果。