晨起可以适量饮用淡盐水，但不建议长期或过量饮用。淡盐水主要有补充电解质、促进消化、缓解口干、清洁口腔等作用。
1、补充电解质
淡盐水含有钠离子和氯离子，能帮助补充夜间流失的电解质，适合运动后或大量出汗人群。
2、促进消化
少量淡盐水可刺激胃酸分泌，改善晨起食欲不振的情况，但胃溃疡患者应避免。
3、缓解口干
淡盐水能暂时缓解夜间脱水导致的口干症状，但效果不如白开水持久。
4、清洁口腔
淡盐水具有轻微抑菌作用，可辅助清洁口腔，但浓度过高可能损伤口腔黏膜。
高血压、肾病等患者应避免饮用淡盐水，普通人建议以温开水为主，偶尔饮用淡盐水时浓度不超过0.9％。