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我今年63岁 男 1;皮肤瘙痒;冬季睡觉时双腿发痒 惊蛰后减轻 现在 洗澡后双腿发痒 2

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晚上睡觉时憋醒是什么原因?
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
张明利

主任医师 河南省中医药研究院 呼吸科

冬季减肥最好的方法??
根据您的叙述建议您可以做许多仰卧起坐,蹬车等活动。也可以从饮食上实施压制,饮食上以清淡为基础,建议您防止食用火锅烤肉等高热量的食物,多吃许多含有维生素较高的蔬菜水果,留意确保三餐营养要均衡。多吃许多胡萝卜、木耳,西兰花等,这些对人体的健康都是有好处的。
武恩翠

主任技师 临汾市人民医院

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