怀孕十个月应注意什么

医生回答(1)

• 李艳芳

  副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

  指导意见：

  怀孕十个月的注意事项主要有合理营养补充、定期产前检查、适度运动锻炼、心理情绪调节。

  1、营养补充：

  孕晚期需保证优质蛋白、铁、钙及DHA摄入，每日增加约200千卡热量，可分5-6餐进食，避免过多甜食及高盐食物。

  2、产检监测：

  孕36周后每周需胎心监护，关注胎动变化，必要时进行B超评估胎盘功能及羊水量，出现规律宫缩或破水需立即就医。

  3、运动调节：

  每天进行30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，避免久坐久站，凯格尔运动可帮助增强盆底肌力量。

  4、心理疏导：

  通过冥想、音乐放松缓解分娩焦虑，参加孕妇学校学习呼吸技巧，与伴侣沟通制定分娩计划。

  临近预产期需准备好待产包，学习识别临产信号，保持会阴清洁，出现见红、破水或10分钟内有3次宫缩应及时住院待产。

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