眼部放松的运动有哪些

医生回答(1)

• 周玮琰

  山东省立医院

  指导意见：

  眼部放松的运动主要有眼球转动、远近视物切换、热敷按摩、闭目养神。

  1、眼球转动：

  双眼缓慢顺时针与逆时针交替旋转，有助于缓解眼外肌疲劳。

  2、视物切换：

  将视线在近距离物体与远处目标间交替聚焦，可调节睫状肌紧张度。

  3、热敷按摩：

  用温毛巾敷眼后轻揉眼周穴位，促进局部血液循环。

  4、闭目养神：

  闭眼休息时配合深呼吸，能够减少泪液蒸发并放松视神经。

  建议每小时进行3-5分钟眼部运动，注意环境光线适宜，避免用眼过度。

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