来月经可以适量吃虾。虾富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于补充经期流失的营养，但需注意对海鲜过敏或胃肠敏感者应谨慎食用。
1、营养补充
虾含有丰富的铁元素，可帮助预防经期缺铁性贫血，优质蛋白有助于维持体力。
2、缓解疲劳
虾中的锌和B族维生素能调节内分泌，减轻经期疲劳感，促进能量代谢。
3、注意事项
经期胃肠功能较弱，建议选择清蒸等低油烹饪方式，避免辛辣调味刺激。
4、禁忌人群
海鲜过敏体质、痛风患者或经期腹泻者应避免食用，可能加重不适症状。
经期饮食建议保持温热清淡，可搭配姜茶暖宫，避免生冷刺激食物，规律作息有助于缓解不适。