来源：复禾健康
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褪黑素主要用于调节睡眠节律、改善入睡困难、缓解时差反应、辅助治疗睡眠障碍，具有抗氧化和免疫调节等生理功能。
褪黑素是松果体分泌的激素，通过作用于下丘脑视交叉上核调控昼夜节律，缩短入睡潜伏期，适用于昼夜节律失调性睡眠障碍。
对于原发性失眠患者，褪黑素可改善睡眠质量，减少夜间觉醒次数，尤其适合中老年人群褪黑素分泌不足导致的失眠。
跨时区旅行前服用褪黑素能重置生物钟，减轻时差引起的睡眠紊乱和日间嗜睡，建议在目的地就寝时间前服用。
褪黑素可清除自由基，减轻氧化应激损伤，对神经退行性疾病和心血管疾病有一定保护作用。
使用褪黑素需遵医嘱，避免与抗凝药、免疫抑制剂联用，长期服用可能影响自身褪黑素分泌，建议配合规律作息和光线疗法。