来源：复禾健康
160人阅读
血糖高一般是可以吃鸡肉的，适量食用有助于补充优质蛋白且对血糖影响较小。
鸡肉属于低脂肪高蛋白的肉类，每100克去皮鸡肉约含20克蛋白质，脂肪含量不足5克。其蛋白质消化吸收率较高，能延缓胃排空速度，减少餐后血糖波动。烹饪时建议选择清蒸、水煮或烤制方式，避免油炸或红烧等高油高糖做法。合并肾病的糖尿病患者需控制每日蛋白质总量，可将鸡肉与豆腐等植物蛋白搭配食用。选择鸡胸肉优于鸡翅鸡爪，因后者脂肪和胆固醇含量相对较高。
血糖高人群每日肉类摄入量建议控制在100-150克，优先选择鱼类和禽类。需注意避免食用鸡皮及内脏，同时搭配足量非淀粉类蔬菜。若血糖控制不稳定，应在营养师指导下制定个性化食谱。定期监测餐前餐后血糖值，根据血糖变化调整饮食结构。