现在考虑还是自己不够自信心里有一些自卑引起的现象，所以现在应该培养一些兴趣爱好，然后多和同学交流，来提升自己的自信心，如果已经比较严重一些的话，考虑是需要进行心理干预治疗的，可以到心理咨询科去就诊，让专业的医生来进行一下心理疏导，必要的时候还需要同时服用抗焦虑的药物。,当情绪特别紧张的时候可以通过深呼吸放松训练法来改善紧张的情绪，深呼吸时把所有的注意力关注在呼吸上，患者能够感受到心情放松的感觉，但是如果紧张状态非常严重的话，也可以适当口服一些抗焦虑类的药物进行治疗，平时要积极建立自信心，多参加一些锻炼心理素质的活动。