总是不能控制自己的情绪，必须要注意进行检查，有可能是出现了心理障碍，也有可能是精神疾病引起的，需要通过检查才可以最终确诊，针对这种情绪一般考虑还是有植物神经功能紊乱，也有可能是肝气不舒引起的现象，需要检查是否有精神疾病，必须要做心理疏导，才可以更好恢复。,可以通过深呼吸的办法，控制呼吸可以减少焦虑，深呼一口气，再慢慢呼出，可以获得瞬间的放松，还要融入到集体中去，多于家庭成员、朋友、邻居联系，多参加各种社区组织的工作和活动，要让生活有条不紊，许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关，不要过度饮酒，会导致脾气更差。