有很多相关的焦虑症的自我调节的书籍的，不过不同的人可能适合的方式不同，如果你的焦虑情况比较重，并且自己调试效果不显著的话，可以尝试去心理科就诊，也可以通过专业心理医生指导一些心理放松训练方法日常使用，除了看书，日常也可以加强一下运动方面的调节。,关于焦虑症调节的书籍也是比较多的，但是能不能够起到作用，这个是因人而异的，所以说还是要调整一下自己的心态，如果说有焦虑症的情况下要进行积极的治疗，要在临床医生的指导下使用相关的药物，同时要介入一些心理方面的治疗，积极的治疗是可以得到改善的，保持乐观的心态。