建议患者及时舒缓心情，平时可以与别人多做沟通，沟通一下内心的想法，了解一下别人的想法，同时，患者一定要及时接受自己的不完美和保持一个愉悦的心情，放平心态，不要出现过度焦虑，的情绪，另外，严重的患者建议及时到院心理科检查一下，可以使用心理治疗的方法进行缓解。,这个情况最好还是要到正规的医院去接受一些治疗是比较好的，如果说比较严重的情况下，可能会影响到正常的生活和工作的，也会影响到别人的生活，所以说积极的进行一些治疗，一般来说是可以得到改善的，进入一些心理方面的治疗，自己也要养成有规律的生活饮食方式就会转移注意力。